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心率计算器
计算最大心率、目标心率区间，提供科学的运动强度指导
基本信息
晨起安静状态下的心率，不知道可留空使用默认值70
心率测量方法
手动测量方法：
- 用食指和中指放在手腕内侧或颈部侧动脉处
- 感受脉搏跳动，计数30秒内的搏动次数
- 将次数乘以2得到每分钟心率
- 测量时保持安静和放松状态
最佳测量时间：
- • 静息心率：早晨刚起床时
- • 运动心率：运动中或运动后立即测量
- • 恢复心率：运动停止后1分钟、2分钟分别测量
基础心率数据
输入数据后计算心率数据
目标心率区间
运动强度建议
心率健康提示
⚠️运动时心率不应超过最大心率的85%，除非在专业指导下
✓经常运动的人静息心率会降低，这是心肺功能改善的表现
💡使用心率监测设备可以更准确地跟踪运动强度
📊不同运动类型可能需要不同的心率区间，请根据运动类型调整