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久坐时间计算器
计算每日久坐时间，评估久坐健康风险，获得活动建议
计算久坐时间
工作时间
下午工作
快速估算
久坐时间风险等级
低风险<4小时/天
中等风险4-7小时/天
高风险7-10小时/天
极高风险>10小时/天
减少久坐的建议
定时活动
每30-60分钟起身活动5-10分钟
使用站立式办公桌
交替站立和坐着工作
站立或走动接电话
充分利用通话时间活动身体
走动休息
茶歇时间走动而非坐着
久坐的健康影响
心血管
心脏病风险+147%
糖尿病
2型糖尿病风险
肥胖
体重增加风险
骨骼
骨质疏松风险